El semestre pasado, el antiguo gimnasio de la Universidad Central se transformó en un verdadero escenario deportivo. Desde las 8:00 a. m. hasta las 6:00 p. m., 95 estudiantes de 13 universidades del país vivieron mucho más que una competencia. En el torneo interuniversitario de tenis de mesa, ya consolidado como una tradición semestral, el juego, el respeto y el aprendizaje fueron el eje central.

En la UCentral, se reunieron estudiantes de diversas universidades como: Los Andes, UNAL, Rosario, FUCS, Tadeo, Piloto, EAN, Politécnico, Escuela Colombiana de Ingeniería, Sergio Arboleda, Gran Colombia y Católica. Esta diversidad de voces y talentos permitió que cada encuentro fuera también un intercambio cultural.

El evento fue organizado por la Coordinación de Deportes de Bienestar Estudiantil y tuvo el respaldo de distintas áreas de la Universidad. Su propósito fue claro: ofrecer experiencias que enriquezcan la formación personal de los estudiantes.

Así, la tensión de cada punto, la frustración ante un error y la alegría de superar una ronda se convirtieron en herramientas pedagógicas. De hecho, muchos participantes confesaron haber enfrentado miedos personales y encontrado nuevas motivaciones para seguir entrenando.

En la Universidad Central, el bienestar estudiantil no es un asunto aislado, sino que estar centrada en las personas es parte del corazón de su proyecto educativo. Por eso, las actividades extracurriculares no se consideran simples pasatiempos, sino espacios formativos donde el cuerpo, la mente y las emociones también se fortalecen.

“En un mundo donde muchas actividades se han trasladado a lo virtual, necesitamos estos espacios presenciales para compartir, conocernos y construir comunidad. Durante el torneo se siente la tensión de la competencia, pero también la nobleza en la victoria, la reflexión tras la derrota y la solidaridad entre compañeros”, señaló Alejandro.

La UCentral impulsa la participación activa en campeonatos internos, encuentros amistosos y eventos como los Juegos Distritales Ascún Deportes, donde representar a la Institución se convierte en un acto de pertenencia. Cada competencia es una oportunidad para medir avances, fortalecer habilidades y vivir el juego como un espacio ético, colaborativo y profundamente humano.

La Universidad no solo promueve estas iniciativas internamente, sino que también extiende su invitación a otras instituciones. Así, trabaja en generar una red de colaboración interuniversitaria que fortalezca los lazos entre jóvenes de diferentes contextos y programas.

La apuesta es seguir creciendo. Cada semestre, la Universidad se plantea nuevas formas de mejorar la experiencia, ampliar la asistencia y seguir brindando escenarios que fortalezcan el sentido de pertenencia, el compromiso, la disciplina y la construcción de comunidad.

En la Universidad Central, el aprendizaje no se limita al aula, sino que cada espacio es una oportunidad para crecer, descubrirse y conectar con los demás. El torneo de tenis de mesa fue un claro ejemplo de esto: más allá de los puntos en juego, todos se llevaron buenas historias y momentos para recordar.

Alison Tabares
Máster Central
Bogotá, D. C., 12 de junio de 2025
Imágenes: Máster Central 

El receso académico es una oportunidad para descansar, recargar energías y dedicar tiempo a lo que te gusta, pero también es un momento en el que pueden aparecer riesgos inesperados. Por eso, estar atentos y prepararnos para este tipo de situaciones puede hacer una gran diferencia. Esto no significa vivir con miedo, sino contar con herramientas para disfrutar con seguridad.

Estas son algunas recomendaciones clave para que puedas tener tranquilidad en la época de vacaciones:

Estar en comunicación con tu red cercana puede ser clave ante cualquier eventualidad.

Conocer el entorno al que te diriges te permitirá disfrutar con tranquilidad.

El instinto puede ser una de nuestras mejores herramientas ante situaciones desconocidas.

La tecnología puede ser una gran aliada para tu protección.

Con las vacaciones, pueden surgir nuevos retos emocionales o intensificarse aquellos que se venían acumulando.

En la Universidad Central, tu bienestar es una prioridad dentro y fuera del aula. Las vacaciones son una oportunidad para descansar, recargar energías y cuidar de ti. Sigue estas recomendaciones para disfrutar un receso seguro, tranquilo y renovador. ¡También en vacaciones, tu bienestar cuenta!

Dirección de Bienestar Estudiantil
Unidad de Estudiantes y Egresados
Bogotá, D. C., 10 de junio de 2025

La red de familias unicentralistas promueve estrategias de educación y sensibilización dirigidas a la comunidad educativa, para que, desde sus respectivos roles, se puedan acompañar de manera activa situaciones propias de los y las estudiantes durante su paso por la vida universitaria.

En línea con el objetivo de ser una Universidad centrada en las personas, esta iniciativa reconoce a la familia como un aliado estratégico para afrontar problemáticas emocionales, académicas y psicosociales. Por ello, el área de Bienestar Estudiantil, a través de su trabajadora social Vivian Fernández Cristancho, lidera talleres que abordan temas clave como: habilidades blandas, salud mental, ciberseguridad, educación financiera, resolución de conflictos y comunicación asertiva, entre otros.

La red se estructura a partir de dos líneas de trabajo: una formativa y otra vivencial. La primera ofrece espacios académicos enfocados en el desarrollo personal y social, como capacitaciones, talleres y encuentros mensuales. La segunda propone actividades culturales y deportivas para generar espacios de encuentro que fortalezcan alianzas internas y externas estratégicas en pro del bienestar de los estudiantes y sus familias. En algunos casos, las actividades se desarrollan en articulación con entidades externas del ámbito de la salud y el acompañamiento psicosocial. 

Además se busca que las problemáticas individuales puedan abordarse de manera colectiva y eficaz, en un ambiente de confianza y fraternidad, que consolide una red de apoyo articulada y funcional entre las familias y la Institución.

“Queremos extender una invitación a nuestros funcionarios, a las familias unicentralistas y los estudiantes para que participen en los talleres que realizaremos en el segundo semestre de 2025. Esta es una nueva oportunidad para seguir construyendo juntos el camino de nuestros futuros profesionales unicentralistas”, concluyó Vivian Fernández.

Si quieres conocer las actividades que realiza la red de familias unicentralistas, mantente al tanto de Agéndate con la UC y de tu correo electrónico institucional.

Paola Canastero 
Máster Central
Bogotá, D. C., 30 de mayo de 2025
Imágenes: Freepik

La educación sin violencia es educación con futuro. Al unirnos en la prevención y el apoyo a las víctimas no solo transformamos nuestra Universidad, sino que también contribuimos a la construcción de una sociedad más justa y pacífica. No te quedes callada o callado, la prevención de la violencia comienza con tu voz. Juntos podemos hacer la diferencia en nuestra comunidad universitaria.

La violencia en el entorno universitario no se limita al aspecto físico. Existen diversas formas que requieren nuestra atención y acción. Aquí te presentamos algunas de ellas, junto con estrategias para prevenirlas.

El acoso y las agresiones sexuales son problemas persistentes en muchas instituciones. Es crucial trabajar para garantizarles espacios seguros a las y los estudiantes y al personal.

La violencia de género abarca aspectos psicológicos y simbólicos. Afecta principalmente a las mujeres, aunque los hombres también pueden ser víctimas de esta problemática.

La violencia institucional se manifiesta cuando las políticas o actitudes de una institución perpetúan la desigualdad o desprotegen a las víctimas. Esto incluye, entre otras, la falta de respuesta ante denuncias y la revictimización de quienes buscan apoyo.

Prevenir la violencia es responsabilidad de todos. Cada miembro de la comunidad universitaria, incluyendo estudiantes, profesores y personal administrativo, debe comprometerse a crear un ambiente seguro y respetuoso. Algunas acciones concretas para involucrarse en la lucha contra la violencia son:

• Participar en talleres de sensibilización.
• Formar parte de grupos de apoyo.
• Promover campañas de concienciación.

Si eres víctima de alguna de estas u otras violencias dentro de la Universidad, puedes comunicarte con el Grupo de Reacción Inmediata (GRI), que está preparado para escucharte y brindarte las herramientas que necesitas. Igualmente, si quieres ser embajador GRI y ayudar a detectar y visibilizar situaciones de violencia, escribe al correo: gri@ucentral.edu.co

Luis Ramiro Leguízamo Serna
Profesor
Escuela de Comunicación Estratégica y Publicidad
Bogotá, D. C., 19 de mayo de 2025

El pasado miércoles 7 de mayo, la Universidad Central dio inicio al programa Cuidadosa-mente, una estrategia institucional que busca fortalecer el cuidado de la salud mental y física de toda la comunidad educativa. 

Esta iniciativa hace parte de la Visión 2030, que prioriza una Universidad centrada en las personas y otros cinco atributos, a partir de los cuales  la Institución busca transformar su quehacer institucional para responder a los desafíos del presente y anticiparse a las necesidades del futuro.

Gracias al trabajo conjunto entre la Rectoría, Bienestar Estudiantil, el Centro de Excelencia Profesoral y Gestión Humana, se diseñaron espacios y actividades que contribuyen al bienestar de estudiantes, docentes y administrativos. 

La rectora además destacó que la Universidad Central, fiel a su historia, siempre se ha preocupado por el bienestar de las personas y, por ello, sus ejes buscan orientar su actuar cotidiano. “Que no sea un ideal sino que lo vivamos en lo cotidiano”, señaló, al referirse a la importancia de que esos principios se traduzcan en acciones reales. 

En ese sentido, explicó que el eje del cuidado de la salud mental y física da origen a la campaña Cuidadosa-mente, una iniciativa que promueve el bienestar como pilar fundamental: “Si no nos cuidamos a nosotros mismos, no podemos cuidar a los otros”, recalcó.

Durante el lanzamiento, también se reflexionó sobre cómo las situaciones personales y colectivas pueden sobrepasar nuestras capacidades, y la importancia de que las instituciones reconozcan estos desafíos desde una perspectiva integral. En palabras de la rectora: “Hay que desmitificar institucionalmente que la mirada de lo humano es la mirada en todas las dimensiones”. 

Por ello, se resaltó la importancia de descansar, hacer pausas, desconectarse y promover entornos que favorezcan la salud mental sin prejuicios ni estigmas. Se hizo énfasis en que aún persisten barreras culturales, ya que no es igual de aceptado presentar una incapacidad médica por salud física que una por salud mental, lo que refuerza la necesidad de avanzar hacia una Universidad que cuide realmente a las personas en todos los aspectos de su vida.

La rectora invitó a la comunidad unicentralista a unirse a esta iniciativa, tan conectada con el bienestar de todos, para lograr que nuestra Universidad esté realmente centrada en las personas: “Una universidad que cuida a sus colaboradores”, concluyó. 

La campaña Cuidadosa-mente promueve espacios de prevención y promoción en los que estudiantes, profesores y personal administrativo pueden aprender herramientas prácticas para gestionar sus emociones. Entre las actividades se encuentran la respiración consciente, el árbol de la gratitud, pausas emocionales y encuentros con perros de terapia, todos pensados para generar bienestar y reducir el estrés.

Estas acciones se mantendrán activas a lo largo del año, integrando también componentes de salud física y descanso. “Si no nos cuidamos a nosotros mismos, no podemos cuidar a los otros”, fue uno de los mensajes clave de la rectora Paula López. 

Cuidadosa-mente es una invitación permanente para que la comunidad unicentralista viva el día a día con conciencia, equilibrio y cuidado, reafirmando el compromiso de la Universidad con una educación centrada en las personas.

Paola Canastero
Máster Central
Bogotá, D. C.,  9 de mayo de 2025
Imágenes: Máster Central 

Las violencias son una problemática social que se ha normalizado y naturalizado en nuestra cultura. A menudo, las víctimas no son conscientes de que están siendo vulneradas y los perpetradores no reconocen que sus actos son violentos. El entorno universitario no es ajeno a estas situaciones, por eso es esencial identificar los diferentes tipos de violencia y trabajar activamente en su prevención.

La educación es la herramienta más poderosa para generar cambios. En ese sentido, la UCentral, como una universidad centrada en las personas, debe ser el espacio donde estos cambios comiencen. Es fundamental que cada uno de nosotros asuma la responsabilidad de hablar, escuchar y actuar para erradicar cualquier forma de violencia.

A continuación describimos algunas de las formas más comunes de violencia y algunas estrategias de prevención.

La violencia física incluye golpes y agresiones directas. Es la forma más visible de violencia. Aunque rara vez se manifiesta de manera explícita en un ambiente académico, debemos estar alertas.

Los insultos y comentarios humillantes no solo afectan a la persona, sino al ambiente en el que todos convivimos.

Esta forma de violencia, aunque menos visible, puede ser devastadora. Algunos ejemplos de su manifestación son la manipulación y el chantaje emocional.

Si eres víctima de alguna de estas u otras violencias dentro de la Universidad, puedes comunicarte con el Grupo de Reacción Inmediata (GRI), que está preparado para escucharte y brindarte las herramientas que necesitas. Igualmente, si quieres ser embajador GRI y ayudar a detectar y visibilizar situaciones de violencia, escribe al correo: gri@ucentral.edu.co

Luis Ramiro Leguízamo Serna
Profesor
Escuela de Comunicación Estratégica y Publicidad
Bogotá, D. C., 2 de mayo de 2025

Cada año, a comienzos del mes de agosto, se celebra la Semana Mundial de la Lactancia Materna, con la intención de promover esta práctica que fortalece el vínculo entre la madre y su bebé, además de proporcionar innumerables beneficios para ambos.

Pensando en las múltiples ventajas de la lactancia materna, la Universidad Central ha diseñado un espacio pensado para las mujeres que se encuentran en periodo de lactancia materna: la Sala amiga de la lactancia materna, un espacio idóneo, privado, cómodo y amable, donde las mamás pueden extraer y conservar la leche materna.

La práctica de la lactancia materna se ha relacionado con mitos que dificultan su promoción y práctica. Por eso, conjuntamente con la Dimensión corporalidad y salud de Bienestar Estudiantil, queremos informar acerca de 10 mitos comunes de la lactancia materna, para que apoyemos y fomentemos esta valiosa experiencia en nuestra comunidad universitaria.

Aunque es normal sentir cierta sensibilidad en los primeros días, si el bebé toma una posición adecuada, no debería doler. Si hay molestias, un asesor de lactancia puede ayudar a corregir la técnica. Contacta al servicio de enfermería de Bienestar Estudiantil para conocer mejor la técnica de amamantamiento correcta.

La producción de leche está “diseñada” para satisfacer las necesidades del bebé. Mientras más succione, más leche se producirá. La confianza y el apoyo son claves para una lactancia exitosa. Sin embargo, hay casos en los que esta producción no se da de la manera que se espera; en esas situaciones se puede recurrir al pediatra para que recomiende otras alternativas de alimentación.

Al contrario, la leche materna contiene todos los nutrientes esenciales y anticuerpos necesarios para fortalecer el sistema inmunológico del bebé.

Los cambios en los senos son más influenciados por el embarazo que por la lactancia. Además, el cuerpo recupera gran parte de su forma tras el destete.

El tamaño del pecho no afecta la capacidad de producir leche. ¡Todos los tamaños son buenos para amamantar!

El ejercicio es saludable, incluso para las madres lactantes. No hay evidencia que demuestre que puede afectar el sabor de la leche. Así que podrás asistir al nuevo gimnasio de la Universidad sin problema.

La leche materna contiene suficiente agua para hidratar al bebé, incluso en climas cálidos. No es necesario dar agua antes de los seis meses.

Después del parto muchas madres experimentan molestias en los primeros días, cuando están aprendiendo a amamantar. Pero con el apoyo adecuado para posicionar a su bebé para amamantar, se pueden evitar los pezones adoloridos.

No es necesario. Los pezones producen una sustancia que el bebé huele y además tienen "bacterias buenas" que los ayudan a desarrollar un sistema inmunológico saludable para toda la vida.

Dependiendo del tipo de enfermedad, generalmente las madres pueden seguir amamantando. Deben asegurarse de recibir el tratamiento adecuado, descansar y alimentarse bien. En muchos casos, pasarán a su bebé los anticuerpos que producen para afrontar sus enfermedades o afecciones, ayudándolo a construir sus propias defensas. Sin embargo, si te encuentras en tratamiento farmacológico para el manejo de tu enfermedad, consulta a tu médico tratante.

La Sala amiga de la lactancia materna cuenta con las condiciones adecuadas para la extracción y conservación de la leche materna bajo normas técnicas de seguridad, para luego transportarla al hogar y disponer de ella para alimentar al bebé en tu ausencia temporal.

Si estás lactando, puedes asistir a la sala ubicada en el primer piso, junto al departamento de Servicios Administrativos. Para hacer uso de este espacio, solicita el acceso en el servicio médico de Bienestar Estudiantil, ubicado en la Torre de Bienestar. Los horarios de atención son de lunes a viernes de 7:30 a. m. a 8:00 p. m., y sábados de 8:30 a 11:30 a. m.

Verónica Pérez Traviezo
Máster Central
Bogotá, D. C., 24 de agosto de 2023
Imágenes: Máster Central

En la vida universitaria, todos esperamos encontrar un espacio para crecer, aprender y compartir. Sin embargo, a veces pueden surgir situaciones difíciles, incómodas o incluso peligrosas que afecten nuestro bienestar, como el acoso, el maltrato o cualquier otro tipo de violencia.

Para esos momentos en los que necesitas apoyo o herramientas para enfrentar alguna situación, cuentas con el Grupo de Reacción Inmediata (GRI) de la Universidad Central. Somos un equipo compuesto por psicólogos, trabajadores sociales, profesores, abogados y personal de la Universidad que sabe cómo ayudarte y proteger tus derechos. Estamos listos para escucharte y brindarte las herramientas que necesitas para seguir adelante, en un entorno seguro y respetuoso.

Gracias a nuestro enfoque multidisciplinario, en el GRI te ofrecemos apoyo emocional, orientación legal y las herramientas que necesites en tu proceso.
 

El compromiso en el GRI va más allá de resolver casos puntuales. Desde nuestra creación, nos hemos convertido en una pieza clave para que muchas personas en la Universidad reciban el apoyo que necesitan en momentos críticos. Aunque aún enfrentamos retos como la estigmatización o el miedo a denunciar, nuestro compromiso sigue siendo firme: Promovemos una cultura en la que el respeto y la igualdad sean la norma, y donde todos podamos sentirnos a salvo para seguir nuestro camino académico sin miedo.
 

¡Sé parte del cambio!

Dirección de Bienestar Estudiantil
Unidad de Estudiantes y Egresados
Bogotá, D. C., 6 de septiembre de 2024
Imagen: Máster Central

En los últimos meses, el clado o variante I de la viruela símica ha suscitado una gran preocupación a nivel global y, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), se ha convertido en una emergencia de salud pública. Por ello, en la Universidad Central queremos que nuestros estudiantes, profesores y administrativos estén plenamente informados y listos para enfrentar la situación.

La enfermedad mpox (también conocida como viruela símica o viruela del mono) pertenece a la misma familia de virus que la viruela, pero con una gravedad generalmente menor. La OMS declaró una emergencia de salud pública de importancia internacional, debido a su creciente impacto y lanzó un plan estratégico global que requiere el financiamiento de 135 millones de dólares para combatir los brotes en África.

El Instituto Nacional de Salud ha confirmado la presencia en Colombia y en Bogotá de casos pertenecientes al clado (variante) II de África Occidental, que está asociado a menores complicaciones y una menor letalidad en comparación con el clado I, el que actualmente está en circulación en África Central y ha generado la nueva emergencia.

Aunque esta enfermedad no ha causado muertes en el país, es fundamental evitar la propagación del virus y tomar medidas para proteger la salud de la comunidad unicentralista.

El doctor Luis Enrique Ardila, coordinador médico de Bienestar Estudiantil de nuestra Universidad, destaca que los síntomas iniciales de esta enfermedad son “similares a los de una infección por virus, como fiebre alta (mayor de 38 grados), dolor de cabeza que puede ser muy intenso y dolor de espalda o muscular".

Ahora bien, hay dos características distintivas de la enfermedad: ganglios linfáticos inflamados en diferentes partes del cuerpo y lesiones en la piel, que son como ampollas. “Se pueden evidenciar estas lesiones o puede ser un brote muy fino que aparece en cualquier parte del cuerpo, generalmente en la cara, y se va extendiendo a ojos, labios, boca y, en general, a todo el cuerpo: cuello, genitales, la palma de las manos y la planta de los pies. Pueden ser muy pequeñas o muy grandes; muchas o muy pocas”, explicó Ardila.

Si experimentas estos síntomas o conoces a alguien que los tenga, es preciso buscar atención médica, especialmente si has viajado a un país africano o has estado en contacto con una persona que lo haya hecho. En todo caso, la presencia de la enfermedad se debe confirmar con pruebas de laboratorio.

A pesar de que la viruela símica no representa una amenaza similar a la del covid-19, la OMS busca coordinar una respuesta internacional eficiente que controle los brotes mediante una vigilancia exhaustiva, la participación comunitaria y el acceso a vacunas y tratamientos. Desde enero de 2024, África ha registrado más de 21.400 casos y 591 muertes, lo que acentúa la urgencia de una respuesta coordinada para mitigar la propagación de la enfermedad.

El doctor Ardila señala que la mayor parte de los casos de la enfermedad se han presentado principalmente en países de África, donde se ha generado una importante alerta. “No estamos a nivel de epidemia a nivel mundial, y mucho menos en Colombia, pero es crucial estar atentos", dijo. Las precauciones nunca sobran.

La OMS ha indicado que las vacunas y tratamientos disponibles para la viruela pueden ser efectivos contra la viruela símica, pero el acceso a estos recursos es limitado, lo que evidencia la necesidad de que el mundo dé una respuesta coordinada y solidaria.

Para protegerte y proteger a los demás, sigue estas recomendaciones prácticas que nos comparte el Dr. Ardila:

Ardila aclara que, aunque "no hay motivo para alarmarse, sí es importante estar informados y preparados".

La Universidad reitera su intención de seguir proporcionando información actualizada y prácticas de prevención para proteger a toda su comunidad ante cualquier amenaza sanitaria.

Verónica Pérez Traviezo
Máster Central
Bogotá, D. C., 4 de septiembre de 2024
Imágenes: Freepik

A través de los tiempos, los sabios han reconocido al corazón como un órgano no solo de latidos, sino también como un receptor y emisor de emociones, intuiciones y energías sutiles.

Es el centro de nuestro cuerpo, es nuestro centro; según la medicina de oriente es el centro de la sinceridad, de la verdad, de la alegría, la morada del “shen” o de nuestra deidad.

El corazón es un templo interior donde la intuición y la sabiduría encuentran su morada. Es el vínculo entre nuestra esencia espiritual y nuestra experiencia terrenal. Es allí donde las emociones, pensamientos y sentimientos convergen, creando un lenguaje silente que trasciende las palabras. La esencia del corazón es el amor incondicional, pero este amor no es una mera emoción, sino una fuerza universal que conecta a todos los seres.

El corazón no habla en palabras, sino en sensaciones, emociones, energías, aceleraciones, desaceleraciones, arritmias, dolores y enfermedades. ¿O acaso una obstrucción coronaria (infarto) no es también una emoción atrapada, una ira reprimida, un miedo intenso, o una pena no superada, un dolor emocional profundo? ¿O una hipertensión acaso no sería una desarmonización, un desequilibrio en la comunicación entre mente y corazón? ¿O la única salida que encontré fue endurecerme, endurecer mis arterias y mi corazón para soportar ese estrés crónico que no pude gestionar y esas emociones negativas de las cuales nunca pude desprenderme?

Ante lo que no quiero ver, lo que no quiero escuchar, lo que no quiero sentir, bloqueo la emoción dejando de latir y así anulo mi conciencia, pierdo el conocimiento, pierdo el contacto con esa realidad.

Y es en los momentos de quietud y reflexión, donde podemos sintonizar con esta comunicación sutil. Esta es la voz que nos guía, nos advierte y nos lleva hacia la autenticidad y la verdad interior.

La sanación del corazón no solo impacta nuestra salud emocional, sino que también puede influir en nuestra salud física y en nuestras relaciones con los demás. En última instancia, el camino de la sanación nos conduce hacia un corazón abierto y lleno de amor, que se convierte en un faro de luz y transformación para nosotros y para el mundo.

Luis Enrique Ardila
Dirección de Bienestar Estudiantil
Bogotá, D. C., 29 de septiembre de 2023
Imágenes: Freepik