Para una gran cantidad de personas, la pandemia implicó un confinamiento total, trabajando y estudiando desde casa, lo que también significó mayor exposición a la luz azul que es emitida por las pantallas de los computadores, tabletas, celulares y computadores.

Es importante tener en cuenta que no solo es la luz artificial, la luz azul y su exposición prolongada también puede ser nociva para la piel.

La luz azul es un espectro de luz visible que abarca una longitud de onda entre los 380 y 495 nanómetros, siendo usado en las fototerapias. Alrededor del 30 % de la radiación que emite el sol entre las 9 de la mañana y las 8 de la noche es luz azul, pero un 40 % es emitido por televisores, computadores, celulares o equipos electrónicos. La suma de toda esta exposición puede provocar graves consecuencias.

• Protege tu visión y tu sueño disminuyendo el tiempo de exposición a esta luz, sobre todo hasta altas horas de la noche.
• Aumenta el consumo de antioxidantes como la vitamina C, vitamina E, zeaxantina y la luteina.
• Empresas e instituciones educativas deben hacer campañas para desestimular el uso continuo y prolongado de dispositivos electrónicos.
• Protege a los niños y adolescentes, pues pueden presentar alteraciones de salud prematuramente por el inicio permanente y a temprana edad en el uso de estos dispositivos.
• Usar protector solar 3 veces al día, así no salgas de la casa, los horarios recomendados son a las 7:00 a las 11:00 y a las 15:00.
• Limpia tu cara con agua micelar (consulta modo de uso según la marca, pues solo algunos de estos productos pueden dejarse sin enjuagar).
• Ajusta el brillo de las pantallas según la necesidad.
• Usa gafas con protección UV.
• Descansa los ojos de la iluminación cerrándolos o mirando hacia otro punto por lo menos cada 20 minutos; así se disminuirá la fatiga visual.

En la UC estamos centrados en tu bienestar.

Leonardo Andrés García Pérez
Coordinación de Comunicaciones
Bogotá, D. C., 19 de octubre de 2021
Imágenes: Pexels

Llegó el segundo semestre del año y con él la entrada de nuevos estudiantes y el regreso de rostros conocidos a la Universidad Central, todos con el propósito de dar un paso más hacia el objetivo de profesionalizarse en diferentes disciplinas.

Una de las primeras actividades de esta bienvenida fue la tradicional ruta de integración, a cargo de la Dirección de Educación Centrada en el Estudiante, que se extendió durante cinco días, y permitió a los nuevos alumnos conocer los servicios que ofrece la Institución, tener un primer acercamiento con la facultad o escuela en la que se van a formar y participar en talleres para fortalecer sus habilidades blandas.

Te contamos más novedades que trae el semestre 2024-2:

En este segundo semestre, no solo llegan nuevos estudiantes, sino también una nueva carrera. La Facultad de Ingeniería y Ciencias Básicas abrió las puertas del programa de Ciencia de Datos, una propuesta formativa enfocada en la apropiación de habilidades técnicas y científicas para analizar los datos y, a partir de allí, tomar decisiones informadas, oportunas y acertadas.

En cuanto a infraestructura, la Torre Sur del Edificio principal estrena dos ascensores en el costado oriental que facilitarán el acceso de la comunidad unicentralista a los diferentes niveles. Estas nuevas máquinas tienen capacidad para 36 personas en total e incrementarán el flujo en un 66 %, comparado con las 54 personas que lograban transportar los tres ascensores existentes en este costado. En total, los 10 ascensores que sirven al edificio transportarán hasta 190 personas. 

Los dos nuevos aparatos cuentan con botones con sistema braille para facilitar el desplazamiento de personas con visión reducida y sistema de apertura temprana que le salvará algunos segundos a quienes siempre corren contra el reloj.

Otras novedades en esta segunda mitad del año son las bibliotecas satélite y el espacio de lectura que se dispuso en el pasillo de ingeniería. Las primeras son estanterías móviles que contienen material acorde a cada facultad o programa y que estarán ubicadas en varios puntos de la Universidad para facilitarles a los estudiantes y a la comunidad en general la consulta de contenido. 

Sobre el segundo espacio, se trata de un convenio entre la caja de compensación Colsubsidio y la Universidad Central, en el que la primera pone a disposición de la comunidad unicentralista libros que no hacen parte de la colección de la Institución. Trabajadores, docentes y estudiantes tendrán acceso a libros de anime e ilustrados durante dos días de la semana. 

Te invitamos a estar muy atento a los eventos y actividades que la Universidad Central tiene para ti consultando el espacio Agéndate con la UC.

David Lara
Máster Central
Bogotá, D. C., 2 de agosto de 2024
Imágenes: Máster Central

La pobreza y exclusión social, con el aumento del desempleo, hacen que se mantenga latente el llamado a avanzar de manera decidida en las acciones que se planteen desde el Gobierno Nacional y la ciudadanía.

Sin embargo, después de 30 años de establecida la Constitución de 1991 en el marco jurídico político del Estado Social de Derecho, aún hay bastante trabajo para garantizar el acceso a la información y el conocimiento en el país.

Decía Bourdieu que el capital no se reduce a solo hablar de dinero, sino que hay una serie de categorías que de este concepto emanan para construirnos y repensarnos en sociedad. Ejemplo de ello son las dinámicas que alimentan el capital social como la convivencia y la participación ciudadana, los proyectos y debates colectivos.

Otro ejemplo es el capital intelectual que nos indica la información intangible que posee cada persona. Sin embargo, resulta complicado aumentar ese capital intelectual cuando hay lugares en Colombia donde aún son escasas (o nulas) las posibilidades para disponer de recursos electrónicos o, incluso, libros.

Democratizar el conocimiento no se reduce a permitir que alguien tenga un libro o un recurso ya sea digital o análogo. Va más allá. Es poder captar y comprender información que permita, entre otras cosas, una opinión informada principalmente en temas de interés público.

En concordancia con los planteamientos del sociólogo colombiano Orlando Fals Borda, el país necesita más “sentipensantes” en la actualidad. En palabras del sociólogo: “No monopolice su conocimiento ni imponga arrogantemente sus técnicas, más bien respete y combine sus habilidades con el conocimiento de las comunidades investigadas o de base, teniéndolos como socios en pleno derecho y co-investigadores”.

No se puede negar que con la pandemia muchos conflictos y desigualdades sociales se han hecho más visibles. En cuanto al acceso a la educación, un ejemplo sencillo que vemos en muchos lugares rurales (por no hablar de los estratos 1 y 2 en las zonas urbanas) de Colombia son los niños/as sin dispositivos tecnológicos para acceder a sus clases, con talleres o guías en físico que, igualmente, no pueden ser enviados a los docentes sin servicio a internet, así sea por un par de minutos al día.

Es cierto que se han planteado muchas ideas a lo largo de un poco más de un año de pandemia, principalmente por parte de los dos ministerios más implicados: TIC y de Educación. Sin embargo, frente a los afanes por tratar de hacer llegar la información por radio o televisión a los hogares que no tienen internet, ¿estos dispositivos no representan un retroceso?, ¿cómo hace un estudiante frente a un televisor para obtener respuesta a sus preguntas?, o incluso, ¿cómo hace un estudiante para intercambiar saberes o debatir con sus compañeros?

Un reto aún mayor: empatía, coordinación y acciones colectivas en pro del conocimiento para todos/as y la posibilidad de una ciudadanía participativa.

Tatiana García Rivera
Coordinación de Comunicaciones
Bogotá, D. C., 27 de mayo de 2021
Imágenes: Freepik

Los niños y niñas están en constante crecimiento tanto físico como mental, por lo tanto aprenden de manera continua con base en lo que los rodea y todo aquello a lo que se ven expuestos. Es por eso que las interacciones que se dan en los escenarios educativos son fundamentales para el aprendizaje.

El arte permite que el ser humano comunique de diversas maneras sus sentimientos y su propia experiencia frente al mundo. La pintura, la escultura, la música, la danza, entre otros, permiten que los niños potencien su creatividad y sensibilidad.

Los lenguajes artísticos favorecen la representación de ideas, recuerdos y sensaciones. Entretanto, los pequeños al explorar las artes empiezan a reunir diversos elementos que les permiten comunicar sus ideas. Sin embargo, en ese proceso pueden surgir nuevos elementos o productos más complejos.

Por ejemplo, en las artes visuales y plásticas se evidencia una secuencia que puede ir de lo intangible a lo tangible, del pensamiento al video, cuadro o escultura. Así es como los niños poco a poco van codificando y decodificando su pensamiento para compartirlo así poder compartirlo con su entorno.

Los diversos escenarios que surgen del arte hacen que los niños se enfrenten a situaciones nuevas, por lo tanto, se ven impulsados a hacer frente a nuevos desafíos. La literatura, los cómics o las historias ilustradas les permiten desarrollar su imaginación y, a la vez, incrementan su motivación.

Otra herramienta es el teatro de sombras. Cuando los pequeños empiezan a ver siluetas y sombras se ven impulsados a imaginar rostros, colores y demás detalles que permiten completar esas escenas parciales y homogéneas.

En conclusión, el arte permite el desarrollo integral de los niños, ya que posibilita que dejen el rol de espectadores para convertirse en productores de ideas, cuentos, sonidos, cuadros, entre otras expresiones artísticas, potenciando su creatividad, imaginación y disciplina, y convirtiéndolos en los protagonistas de su entorno.

En la Universidad Central estamos comprometidos con el arte, por eso, te invitamos a conocer nuestras carreras de Cine, Estudios Musicales y Creación Literaria.

Tatiana García Rivera
Coordinación de Comunicaciones
Bogotá, D. C., 2 de junio de 2021
Imágenes: Freepik

Fortalecer tu formación académica mediante el acercamiento al ejercicio profesional es un paso muy importante para afianzar y apropiarte de los conocimientos, aterrizar tus expectativas y potenciar tu perfil profesional. Muchas personas subestiman el tiempo dedicado a realizar la práctica en una organización y lo ven simplemente como un requisito académico, pero, más allá de eso, la práctica es un referente de lo que ocurre en el mundo laboral y te guiará a evolucionar profesionalmente.

Te compartimos seis recomendaciones para que aproveches al máximo la experiencia de la práctica profesional, sentando las bases de tu vida laboral:

1. Sé propositivo: muchas veces las organizaciones vinculan practicantes para cumplir funciones muy específicas y operativas y, aunque es la realidad de tu profesión, debes estar atento a los proyectos, oportunidades de mejora e iniciativas que puedas proponer, de esta manera destacarás y tu equipo verá en ti que eres una persona que quiere trabajar y aprender.
    
2. No tengas miedo de preguntar: puede que al principio seas un poco tímido mientras te acoplas a tu lugar de trabajo, pero una vez superada esta etapa, procura preguntar todo lo que puedas en relación a las labores de tu área. Aprende el por qué y cómo se hacen las cosas, permítete conocer a tu equipo de trabajo entendiendo sus roles, la dinámica organizacional y apoyarlos en una o varias de sus labores.

1. Usa tu inteligencia emocional: dejar la rutina de estudio y adentrarte en el mundo laboral es dejar tu zona de confort, dejas de tener tanto tiempo libre y entiendes el peso de las responsabilidades que tienes a cargo, por eso, es muy importante que ante la adversidad no te desanimes. Tendrás días buenos y malos, en ocasiones, seguramente no podrás cumplir con todas tus labores y te frustrarás, sin embargo, debes tratar de aprender sobre tus fallas, identificar oportunidades de mejora y fortalecer tus competencias.
    
2. Relaciónate con tu entorno: entrar a una organización es una gran oportunidad para empezar a consolidar una red de contactos que, a futuro, pueden ser útiles para ti. Acércate a tus compañeros de trabajo y de otras áreas e identifica sus fortalezas, afianzando un nexo personal y profesional con ellos. Seguramente más adelante podrás contar con ellos para el desarrollo de alguna labor, proyecto o incluso para conseguir empleo.
    
3. Busca retroalimentación: pide a tu tutor-jefe inmediato que retroalimente periódicamente tu aprendizaje y desempeño, lo cual te permitirá identificar de forma objetiva tus capacidades, habilidades y aspectos por mejorar, con ello ganarás confianza y potenciarás tu desempeño.
    
4. Evalúa lo que te apasiona: todas las carreras tienen diferentes énfasis que están para determinar tu rumbo profesional, por eso, es importante que aproveches las prácticas para tener un acercamiento a las distintas áreas de tu profesión, de manera que puedas identificar qué es lo que realmente te apasiona y a lo que te quieres dedicar.

Gindrid Archila Vanegas
Coordinación de Comunicaciones
Bogotá, D. C., 28 de septiembre de 2021
Imágenes: Dirección de Comunicaciones

Los mitos sobre la sexualidad son todas aquellas creencias, afirmaciones, narraciones, tradiciones que empezaron a ser comunes y a circular entre las personas, pero que pueden implicar algún riesgo en la salud o integridad de cada una de las personas.

Por ello, desde el Capítulo Estudiantil de Ingenieros Industriales (Cecin-iie) de la U. Central, con el apoyo de la Dirección de Bienestar Estudiantil, se organizó una charla a cargo de la profesional Yenny Cobos de la Fundación Oriéntame, quien desmintió algunas creencias erróneas que se tienen.

Este mito es falso. Es una de las afirmaciones más usadas en los jóvenes, sin embargo, el placer sexual no depende del condón, si bien la sensación puede no ser la misma, al usar condón te proteges y evitas adquirir enfermedades de transmisión sexual.

Falso, la pastilla del día después es un método de emergencia para cuando se tienen relaciones sexuales sin protección, pero no debe ser usado como un anticonceptivo permanente ya contiene una carga hormonal alta y si es usado de manera recurrente, puede dejar de funcionar.

Falso, el deseo sexual depende de diferentes factores como los biológicos: relacionados al estado de salud de las personas, procesos de vida o las características de su cuerpo; psicológicos: aquí se tiene en cuenta cómo la persona ha vivido su sexualidad, cómo ha sido su vida su cuerpo; y por último los aspectos socioculturales, pues el entorno influye en la visión de los sujetos frente al desarrollo sexual. Sin importar la edad hombres y mujeres deben lograr expresar sus deseos sexuales sin ningún impedimento.

Este mito es falso, incluso, puede llegar a dificultar la excitación y el orgasmo. Además, si ese consumo es crónico es probable que cause otras afectaciones, una de ellas es que impide la toma consciente de decisiones, como lo es el uso del condón.

Este mito es falso. Esta afirmación tiene que ver con la falta de acceso a los métodos anticonceptivos, también con que ninguno de los métodos es un 100 % efectivo y muchas veces se hace un uso incorrecto de estos métodos de prevención.

Falso. Se ha comprobado que no existe un mayor deseo sexual en las mujeres u hombres, pero, lo que sí es cierto es que, culturalmente, el género masculino se ha podido expresar sin alguna represión, contrario a como se ha visto a las mujeres que hablan abiertamente de su sexualidad. Es imprescindible cambiar estos micromachismos para lograr la igualdad entre ambos sexos.

Es un mito falso. Con la vasectomía no se causa ningún daño a los vasos sanguíneos que producen la erección, sin embargo, después de una ligadura de trompas sí puede haber algunos cambios hormonales.

Este mito también es falso. El problema es que el cuerpo, al estar atado a la sexualidad, se ha convertido en un tabú. Expertos recomiendan que los niños desde pequeños puedan explorar y conocer su cuerpo, pues esto les ayuda a protegerse de cualquier violencia que pueda ser ejercida en contra de ellos, especialmente la sexual.

Falso. Es una práctica natural de los seres humanos para lograr conocer, explorar y satisfacer su deseo sexual. Actualmente no existen investigaciones científicas que demuestren que esta práctica produzca enfermedades físicas o psicológicas.

Es un mito falso. El hecho de que un pene mida más o menos centímetros no es relevante para el placer, ya que los puntos eróticos en la vagina no se encuentran en lugares muy profundos.

Leonardo Andrés García Pérez
Coordinación de Comunicaciones
Bogotá, D. C., 4 de junio de 2021
Imágenes: Pexels

Las enfermedades gastrointestinales son aquellas que atacan el estómago y los intestinos. Generalmente son ocasionadas por bacterias, parásitos, virus y algunos alimentos como la leche y ciertos tipos de grasas. En otros casos, estas enfermedades se relacionan con diferentes tipos de cáncer y con el colon, y son conocidas con el nombre de síndrome del colon con diarrea y sin diarrea.

Una enfermedad muy común es la gastroenteritis vírica, la cual se desarrolla por un virus y produce diarrea y vómito, y en un nivel infeccioso más avanzado requiere el uso de antibióticos.

De igual manera, las enfermedades ácido pépticas y gastrointestinales son aquellas que afectan nuestro sistema digestivo y surgen debido a un aumento en la producción de ácido y pepsina.

El aparato digestivo es el conjunto de órganos que se encarga de la transformación de los alimentos para que sean absorbibles y utilizados por las células del organismo. Dicho conjunto de órganos está formado por la boca, glándulas salivales, faringe, esófago, estómago, páncreas, hígado, vesícula biliar, intestino delgado, intestino grueso y ano. Las patologías o enfermedades más comunes del aparato digestivo son:

Esofagitis: Es una inflamación que daña los tejidos del esófago. Algunos de sus síntomas son dificultad al tragar acompañado de dolor. Una de las causas más comunes es debido al reflujo gastroesofágico, es decir, una devolución de ácido hacia el esófago.

Los factores que aumentan el riesgo y lo que no debemos hacer para desarrollar esta patología es evitar comer antes de acostarnos, el exceso de alcohol, cafeína, chocolate y cigarrillo. De igual manera, el aumento de peso es un factor de riesgo importante, por lo que se recomienda hacer ejercicio, bajar de peso y levantar un poco la cama de la parte de la cabecera para evitar reflujo.

Gastritis: Es la inflamación de la mucosa estomacal. Dentro de las causas que provocan esta patología está el uso frecuente de analgésicos como ibuprofeno, naproxeno, aspirina –usada por mucho tiempo para prevenir infartos, pero algunos estudios concluyeron que provocan hemorragias digestivas–, el consumo excesivo de alcohol, cafeína, comidas picantes, carnes procesadas y embutidos. Adicionalmente, se le suma el estrés y se recomienda un cuidado especial para las personas mayores, pues en la edad avanzada el revestimiento del estómago se vuelve más delgado y es más propenso a este tipo de patología.

Para evitarla es importante masticar bien los alimentos, establecer horarios  regulares de comida, no usar muchos condimentos pues estimulan la producción de jugos digestivos, tener una buena disposición espiritual a la hora de consumir los alimentos y evitar un fuerte esfuerzo físico después de las comidas.

Es importante hacer un lavado de manos antes de comer y después de ir al baño, evitar el consumo de alimentos en puestos de la calle, sitios sin aseo o con duda de donde provengan los alimentos, lavar y desinfectar bien frutas y verduras y evitar consumir agua no potable.

Wilson Mariño Ramírez
Médico
Dirección de Bienestar Estudiantil
Bogotá, D. C., 24 de septiembre de 2021
Imágenes: Freepik

Colombia es el segundo país más biodiverso en todo el mundo, lo que implica un alto potencial del comercio de fauna silvestre. Esto involucra algunos efectos negativos en el ecosistema como lo son: la erosión genética, la reducción de biodiversidad y la disminución de la población animal.

El tráfico de ranas venenosas en nuestro país se cataloga como una de las actividades antrópicas con mayor fuerza detrás de la biodiversidad. Colores atractivos y únicos, su potencial veneno o pequeño tamaño, han hecho que las ranas endémicas del Pacífico se hayan convertido en las principales víctimas del tráfico ilegal de fauna silvestre.

De acuerdo con el Fondo Mundial para la Naturaleza (WWF, por sus siglas en inglés) esta sigue siendo una de las actividades a nivel mundial más lucrativas. “Se reconoce como tráfico ilegal la captura sin previo permiso o caza furtiva de especies que se encuentren en peligro de extinción o que hagan parte de la lista CITES”, menciona Catalina Torres, profesora de Biología.

En Colombia, la Ley 1333 de 2009 menciona que si una persona natural o jurídica infringe presuntamente la ley ambiental comercializando una especie no apta para este fin, puede ser multada hasta por 5 mil salarios mínimos legales vigentes y se realiza el decomiso de los especímenes.

La idea de estos hogares es darle refugio a los animales encontrados y comenzar un proceso de rehabilitación, pues algunos han pasado por dificultades y traumas, brindándoles seguridad, comida y salud desde el momento que llegan al hogar. En estos se les realizan exámenes y un proceso de esterilización para evitar la sobrepoblación.

Se debe garantizar que las extracciones de las ranas de su medio natural no afecten la conservación y estabilidad de este tipo de especies, ya que son las más vulnerables a una posible extinción. Aquí es donde se genera la discusión de muchos especialistas y ambientalistas que consideran que la extracción es un acto arriesgado y nocivo, ya que no se tiene información del estado de estos animales y su grado de afectación.

La Secretaría de Ambiente incautó en el Aeropuerto Internacional El Dorado cerca de 216 ranas venenosas avaluadas en el mercado negro en más de 1.200 millones de pesos con destino al continente europeo y que se encontraban camufladas en frascos de rollo fotográfico.

• Rana dorada: considerada una de las especies más venenosas en todo el planeta ya que con solo una emisión de sus toxinas puede matar a 10 personas adultas. Se encuentra en bosques lluviosos, entre los 100 y 200 metros de altitud. Presenta un cuerpo uniforme amarillo con manchas negras en sus ojos.
• Rana azul: se encuentra en las sabanas de Surinam y las fronteras brasileñas a unos 400 metros sobre el nivel del mar. Se distingue por su vivo color azul, acompañado de manchas negras en su lomo.
• Rana bicolor: actualmente se encuentra en peligro de extinción y es considerada el anuro más venenoso del mundo. Habita en los bosques tropicales con abundante vegetación. Su característico color amarillo se difumina con el negro de las patas y el abdomen.
• Rana Lehmann: habita en zonas boscosas de Cali y Chocó, es otra especie en peligro crítico de extinción. Se identifica por tener un cuerpo con franjas negras combinadas con color naranja o rojo brillante.

Los traficantes realizan transacciones con la población indígena de nuestro país por un valor cerca a los 3 mil pesos, un precio nada comparado al que se comercia en el mercado negro que ronda los 350 dólares, además, estas especies son un gran atractivo para algunos fotógrafos, quienes en búsqueda de los mejores retratos se han convertido en cómplices de acciones como el tráfico de fauna silvestre.

Leonardo Andrés García Pérez
Coordinación de Comunicaciones
Bogotá, D. C., 10 de junio de 2021
Imágenes: Pexels

Con el incremento del uso de computadores, tabletas y celulares, todos estamos en riesgo de tener problemas con la espalda, columna y la visión; por lo que es importante prevenir lesiones y enfermedades que a futuro puedan traer dolor y molestias.

Sigue estas recomendaciones para prevenir lesiones por uso de aparatos tecnológicos:

1. Si debes trabajar por mucho tiempo, es mejor hacerlo en el computador o en la tableta, en lugar del móvil; y es necesario tomar descansos cada 30 minutos para hacer estiramientos o ejercicios de relajación de la espalda, el cuello y los brazos.
2. Usa una postura adecuada para el uso del computador. Manten la espalda recta con la zona lumbar pegada del espaldar y los pies apoyados en el suelo. Es recomendable utilizar cojines o respaldos lumbares que ayudan a mantener la buena posición de la espalda.
3. Sitúa el computador a la distancia correcta, donde la pantalla este a la altura de los ojos y los brazos a 90º al utilizar el teclado para no acumular tensión.
4. Adquiere la posición adecuada para el uso del celular que, consiste, en subir el brazo en lugar de bajar la cabeza.
5. Haz yoga o pilates, prácticas que conllevan a mejorar la postura y fortalecer los músculos. Estas actividades también pueden ayudar a disminuir el dolor.
6. Si tienes problemas con la columna y el pulgar por el uso del teléfono, se recomienda el uso de soporte y del lápiz táctil para las tareas relacionadas.
7. No dures más de una hora conectado al celular; limita su uso para actividades importantes como las llamadas o consultas cortas de internet.
8. Gestiona el tiempo entre cada tarea; el uso de alarmas cada 30 minutos o una hora puede ser un gran aliado para darte cuenta de que te estás excediendo en el uso de los aparatos tecnológicos.
9. Trabaja en un lugar con suficiente iluminación, preferiblemente con luz natural.
10. Presta atención a las señales de tu cuerpo, a cualquier síntoma de tensión, molestia o dolor que puedas sentir, adopta de inmediato las medidas necesarias para aliviarlo.
    
    

Dirección de Bienestar Estudiantil
Bogotá, D. C., 20 de septiembre de 2021
Imágenes: Freepik

Las Normas APA se convierten en un dolor de cabeza para muchos estudiantes y docentes. En el ámbito académico están entre las más solicitadas por su aceptación internacional, y de allí que los profesores exijan su aplicación. Sin embargo, aunque parezca que sus lineamientos son complicados ¡no son tan difíciles!

Este compendio de características recomendadas para la presentación de textos académicos tiene una razón de ser: el orden, la claridad y la estandarización. También puede ser un indicativo de la calidad académica de un trabajo al permitir que otras personas conozcan la fuente o ubicación de los documentos utilizados en su elaboración.

Si el tema te resulta complicado o aburrido, toma nota de estos consejos que te facilitarán el proceso:

En internet encuentras muchísimos recursos sobre Normas APA: desde el manual original en inglés, traducciones, resúmenes, presentaciones, tablas, tutoriales, adaptaciones de distintas universidades, hasta generadores de citas y referencias.

Puedes hacer una búsqueda y seleccionar alguno que consideres de manejo sencillo. Algunas instituciones ofrecen unas “guías rápidas” que funcionan muy bien, porque incluyen lo más importante. Al respecto, te recomendamos la Guía de citación y referenciación con Normas APA (con base en la 7ª edición en inglés), publicación de la Coordinación Editorial del Centro de Recursos para el Aprendizaje y la Investigación (CRAI). Este recurso lo encuentras disponible en acceso abierto aquí.

Prácticamente todos los recursos indican las características generales que debe llevar el texto de acuerdo con la edición del manual (la séptima es la más reciente). Algunos son:

• Tipo y tamaño de fuente
• Márgenes
• Sangría
• Interlineado
• Alineación
• Estilo de títulos y subtítulos
• Presentación de tablas y figuras

Elabora o rastrea en internet una tabla en la que se establezca, con ejemplos, cómo deben ir los títulos y subtítulos, de acuerdo con el orden de los temas, y mantenla a mano. Si es un recurso de internet, agrégalo también a la barra de marcadores de tu buscador. ¡Esto te facilitará la vida!

Antes de comenzar a escribir tu texto, crea un documento o plantilla adicional en el que guardes información de cada una de las fuentes que uses. Es decir, copia todas las URL de las páginas de donde obtengas alguna información y, si son fuentes físicas (libros impresos o publicaciones periódicas, por ejemplo), toma nota de los datos que necesitas para construir citas y referencias.

Entre estos datos están:

• Nombre del autor o de los autores
• Año de publicación
• Título
• Ciudad en la que fue publicada
• Nombre de la editorial
• Número de la página donde encontraste el fragmento que vas a utilizar

Si se trata de una revista, apunta, además, su nombre, fecha completa, número del volumen y de la publicación, las páginas en las que aparece el artículo y el DOI (identificador de publicaciones electrónicas), cuando lo tenga. Si es un documento legal, agrega número de ley, decreto o sentencia.

Si faltan datos no te afanes: APA sugiere cómo debes construir la referencia en caso de que no cuentes con toda la información. Eso sí, te sugerimos anotar qué datos faltan, para que luego no estés dudando y tengas que buscar nuevamente la fuente.

Existen muchos recursos que ayudan a construir las referencias. Busca alguno que explique de manera gráfica, preferiblemente, o con ejemplos puntuales, qué hacer en los diferentes casos que se puedan presentar. Por ejemplo, cuando la publicación tiene más de un autor, cuando se trata de un capítulo de un libro, o si debes referenciar una ponencia, una página web o un pódcast; asimismo, cuando te falte un dato (como año de publicación o número de página). ¡Todo eso está explicado!

También hay gestores bibliográficos en línea gratuitos o con versión gratuita, en los que digitas los datos en un formato y te arrojan la cita o referencia de forma automática. Con estos debes estar pendiente, porque a veces pueden quedar pequeñas inconsistencias con respecto al formato exacto.

Entre los gestores bibliográficos más reconocidos están Zotero, EndNote y Mendeley; sobre el uso de este último puedes capacitarte en el CRAI.

Verónica Pérez Traviezo
Máster Central
Bogotá, D. C.
Imágenes: Máster Central