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Un día para celebrar la salud como derecho humano fundamental

<p class="lead">En el día mundial de la salud le damos 10 consejos para la vida y la felicidad.</p>
<div><img src="/sites/default/files/images/noticentral/2017-1/6-04-2017-interna_dia_mundial_de_la_saludjgp.jpg" alt="6 04 2017 interna dia mundial de la saludjgp" class="centrar_caja img-responsive" /></div>
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<p>La OMS define la salud como un estado de bienestar físico, mental y social, y no solamente como la ausencia de afecciones o enfermedades. Por consiguiente, para este organismo internacional, la salud abarca dimensiones que trascienden con mucho el simple aspecto orgánico del ser humano.</p>
<p class="destacado">Con motivo de la celebración del Día Mundial de la Salud, el 7 abril, el Área de Salud y Calidad de Vida de la UC comparte con todos los unicentralistas diez consejos para llevar un estilo de vida saludable.</p>
<p><strong>1.</strong> Mantener una alimentación adecuada que aporte un equilibrio nutricional al organismo mediante una ingesta apropiada de lípidos, proteínas, minerales y vitaminas.</p>
<p><strong>2</strong>. Realizar ejercicio físico o practicar algún deporte con regularidad. Por lo menos una hora y media tres veces por semana. Este hábito nos mantendrá activos y ayudará a que el sistema cardiovascular y el osteomuscular se conserven en óptimas condiciones.</p>
<p><strong>3.</strong> El lavado frecuente de las manos es, sin duda, uno de los hábitos más importantes para la prevención de las enfermedades infectocontagiosas. Para que sea eficaz, debe realizarse correctamente y cada vez que sea necesario (después de ir al baño y de jugar, antes de comer).</p>
<p><strong>4</strong>. Tener buenos hábitos de sueño, para que el organismo descanse y renueve su energía.</p>
<p><strong>5</strong>. Disfrutar del tiempo libre, realizado o retomando las actividades que más nos gusten.</p>
<p><strong>6</strong>. Es muy importante ejercitar la mente a través de actividades que incluyan la memoria y concentración. Esto ayudará a evitar el deterioro cognitivo a largo plazo.</p>
<p><strong>7.</strong> Es indispensable mantener una buena hidratación. Para lograrlo, se debe beber al menos dos litros de agua diarios, ya que la ingesta adecuada de agua ayuda a controlar la presión sanguínea, regula la temperatura corporal, transporta los nutrientes y contribuye a mantener un buen tránsito intestinal, entre otros beneficios.</p>
<p><strong>8</strong>. No permita que el estrés entre en su vida. Una buena forma de lograrlo es practicar técnicas de relajación y respiración que permitirán librarse de la ansiedad y otros síntomas asociados a este trastorno.</p>
<p><strong>9.</strong> El tabaco y el alcohol pueden menoscabar la calidad de vida por los efectos nocivos que tienen sobre los pulmones, el aparato circulatorio, el corazón y el hígado. Además, pueden propiciar la formación de diferentes tipos de cáncer.</p>
<p><strong>10</strong>. Mantenga una vida social activa. El compartir ratos de ocio con su familia o sus amigos más cercanos nos permite salir de la rutina cotidiana y contribuye a alcanzar un bienestar integral.</p>
<p>Estos hábitos nos ayudarán a llevar una vida saludable y constituyen una magnífica herramienta para la prevención de enfermedades.</p>
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<h6>Stefanny Dávila Pérez<br />Enfermera Profesional – Sede Norte&nbsp;<br />Bogotá, D.C. 7 de abril de 2017<br />Imágenes: Dpto. de Comunicación y Publicaciones</h6><!--break-->

Última actualización: 2017-04-07 18:08